abs ii

a6w odradzam poniewaz trenujesz tylko gorna czesc brzucha w 100% popieram Killaz91 jak cos to ABS II ale nic chyba nie zastapi zwyklych 2-3 cwiczen na brzuch

Jak masz regulowane stojaki to na maksa do góry, sztanga na nie i jest drążek :) Na łydki to po prowstu wspięcia na palce, a na brzuch, jak chcesz to ABS II, spięcia z obciążeniem i jakieś jeszcze tam ćwiczenia (poszukaj).

Jest to zmiana trenningu z starndart na HST (staż około 1,5 roku). Może zaczne od ilości serii na jeden trenning: KLATA - 4 PLECY - 4 BARKI - 3 BICEPS - 3 TRICEPS - 3 NOGI - 2-3 (nie moge za bardzo problem łękotka) ŁYDKI - 2 BRZUCH - ABS II (poziom 3) Kolejność może być taka? Póżniej rozpisze jeszcze raz ćwiczenia. Narazie dzięki.

Do sprawdzenia, trenning co 2 dni: KLATA - 4s - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 2s PLECY - 4s - podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 2s - podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)2s NOGI - 3s - przysiady ze sztangą na barkach 2s - MC 1s BARKI [...]

Po prostu organizm (mięśnie brzucha) nie są przyzwyczajone do takiego wysiłku,ja bym Ci polecił na początek ABS II, potem ewentualnie dopiero 6 Weidera.

mam pytanie,czy ogólnie ci chodzi,że całe 3 etapy to 7-10 min.czy 1 etap tyle? a ha i te 3 etapy rozgrzewki co ty zaproponowałeś to proponujesz je raczej we wszystkich treningach siłowych{kulturytstycznych}?,a może we wszystkich treningach?czy to zalezy od celu ? ,czy tylko na AbS II ? i jak cos to napisz jakie rozciąganie byś dał po treningu [...]

mysle ze abs II to dobry pomysl no a oprocz tego oczywiscie dietka i aeroby

eh ale wyniki badania bardzo dobre niedługo odstawiam lek więc prawdopodobieństwo napadu - niemożliwe moim zdaniem lub minimalne. w każdym razie dzięki za odpowiedzi; będę na siebie uważał; nie ćwiczę na dużych ciężarach. tak w ogóle to ćwiczę w domu, mam gryf długi, krótkie,26 kg obciążenia (same talerze) plan taki: 1.przysiad 3s 2.dzień dobry [...]

A co myślicie o tych treningach? nogi: -wspięcia na palcach 3serie x 20 powtórzeń -wykroki na suwnicy smitha 3x15 -przysiady ze sztangą 3x15 -step z ciężarkami 20x3 brzuch: -abs II -russian twist z obciążeniem 4x15 -30min bieżnia

Witam wszystkim jestem nowy jak by co.Mam pytanie co do tych brzuszkow to czy te wszystkie treningi typu ABS II itp. maja wlpyw pozytywny czy tez moze negatywny na wzrost ????

a moze aw6 czy ABS II ? czy cos takiego

Myślę że bułkaa ma racje a ten zestaw z MC donalda dwa razy w tygodniu Ci nie zawadzi. Jeśli już chcesz mieć fajny brzuch to polecam ABS II nie znudzi Ci się tak szybki jak aw6. Poza tym masz dostęp do siłowni a nie ćwiczysz? Trochę to głupie :P

wlasnie nie cwicze bo nie wiem jaki trening rozpoczac i czy mam odpowiedni wiek ;/ to w taki razie chyba zaczne ABS II:) a trenowac cos na ławce, drążku?

na spalanie "oponki" to jest w głównej mierze dieta, a i nie da się spalić tylko "oponki", dopóki nie ogarniesz diety, dopóty nawet najlepszy trening aerobowy/siłowy nie przyniesie żądanych efektów, dział odżywianie - potem trening siłowy + trening aerobowy, a jeśli chodzi o LEGENDARNY ABS II - [...]

A właśnie jeśli chodzi o tą przerwę to nie zaszkodzi wykonywać ABS II,bo tak bez treningu nie wiem czy długo wytrzymam hehe??;]

Racja trochę mi się pomyliło w Minute Drills oraz Interwałach jest isometric a w siłowych Core Training i mam pytanie co do tego czy nie zaszkodziło by korzystanie według zasad ABS II,bo te podane przez rossa są niezbyt efektowne...;]

mysle, ze hantle 2 x 12 kg w zupelnosci wystarcza. na brzuch polecam ci abs II 3 x w tygodniu

apokalipsa jesli a6w i abs II nie daja mu efekty to znaczy ze cwiczenia te opanowal na perfect (z technika nie powinnien miec problemow) i nic mu nie pozostaje jak przejsc na trening z obciazeniem. Chyba, ze popatrzymy na to z innej strony, czyli poprostu zle cwiczyl, bledy techniczne tj. bez spiecia, ruch nie pelnym zakresie, nie kontrolowane [...]

Nie lepiej sobie zrobić ABS II? Sprawdzony, skuteczny, nie musisz nic kombinować ani wymyślać samemu tylko tak jak piszą.

napisałem ci ABS II